早めの日焼け対策が肝心！薬剤師がケアポイントを解説！

化粧品会社で薬事業務を担当する、薬剤師のあやかです。

皆さんは普段どんな紫外線対策をされていますか？
日焼け止めを塗るのは夏の暑いときだけ、メイクの時に１回塗るだけ、あるいはアウトドアやスポーツのときだけ、などという方もいらっしゃるのではないでしょうか？

実は１年中、雨の日でも降り注いでいる紫外線。

今回は年々強くなっていると言われている紫外線から、お肌を守るために、気を付けたいポイントや正しいセルフケアの方法をご紹介いたします。

紫外線とは

紫外線とは

太陽からの日射のうち、可視光線よりも波長の短いものを紫外線と言います。紫外線(UV)の中でも、波長が長いほうからA・B・C と大別され、気象庁によると下記の特徴があります。

UV-A（ 315-400 nm）

大気による吸収をあまり受けずに地表に到達します。生物に与える影響はUV-Bと比較すると小さいと言われています。

UV-B (280-315 nm)

成層圏オゾンにより大部分が吸収され、残りが地表に到達します。生物に大きな影響を与えると言われています。

UV-C (100-280 nm)

成層圏及びそれよりも上空のオゾンと酸素分子によって全て吸収され、地表には到達しません。

紫外線が肌に与える影響

紫外線を浴びると、肌は自分を守るために、指令をメラノサイトというメラニン色素産生細胞へ出し、そこからしみやソバカスの原因となるメラニン色素を産生します。

UV-Aは、生体に対する影響は小さいものの、太陽から地表に届く紫外線の多くを占めるため、じわじわと肌にダメージを与えています。UV-Aは日やけによるしみやソバカスの原因となるメラニン色素をさらに黒くし、蓄積させたり、長年浴びることによって真皮の細胞にダメージを与え、ハリや弾力が減ってしまう“光老化”の原因となったりします。

UV-Bは、UV-Aよい波長が短いため、より肌表面の奥に入ってしまい、肌や生体に対する影響が大きいと言われています。日やけをした後すぐに赤みやヒリつきの原因となる”サンバーン”という炎症反応や、メラノサイトを活性化して、日やけ数日後に肌が黒くなる”サンタン”という色素沈着をもたらします。近年のオゾン層の減少により、UV-Bが地表に届く量は年々増えてきてしまっています。

紫外線っていつが強いの？

１日のうちでは

日中で紫外線量が最も多くなるのは、10時～14時の間と言われています。

こちらは気象庁が発表している東京での晴天時UVインデックスを、1997年から2008年までの期間について平均した時間別のデータグラフです。

（*UVインデックスとは：紫外線が人体に及ぼす影響度をわかりやすく示すために紅斑紫外線量を指標化したもの。世界保健機関(WHO)や環境省からUVインデックスが3以上の場合はできるだけ日差しを避けることが推奨されています。）

４月においても８月においても、大体10時頃から14時にかけては紫外線量が多いことがわかりますね。

また、1２時台では春の４月でもすでに真夏の８月と比較して、約73％もの紫外線量が降り注いでいることがわかります。

曇り・雨の日は

さらに、晴れている日だけでなく、雨の日では約20％、曇りの日では約60～70％の紫外線が降り注いでいるんです。

こちらは、時別UVインデックス(観測値）の毎日の推移グラフで、午前中に雨が降り、昼過ぎから曇りとなった2021年7月3日と、晴れていた2021年７月18日のグラフです。

（観測地点が札幌、つくば、那覇でしたので、今回は一番東京に近い“つくば”で見てみました。）

2021年7月3日の10時ごろは雨が降っていたのにも関わらず、晴れていた2021年７月18日の10時台と比較しても約38％の紫外線量で、

曇りであった13時台で比較すると約82％の紫外線量であったことがわかります。

こうしてみると、雨の日でも油断できないと痛感しますよね。

そのため、晴れている日中に外出する際はもちろんのこと、雨の日や曇りの日、また、自宅で過ごす際にも、窓などから降り注がれる紫外線や、反射して入ってくる紫外線にも注意しなくてはいけないんです。